如果怀疑自己感染了新冠状病毒，以下是一些建议：
1.自我隔离：立即停止外出活动，避免与他人接触。尽量待在通风良好的单独房间里，并佩戴口罩。如果可能，使用单独的卫生间。
2.联系医疗机构：尽快联系当地的医疗机构或热线，告知他们你的症状和可能的接触史。遵循他们的指示，他们将为你提供进一步的指导和安排。
3.避免恐慌：尽管感染新冠状病毒可能会引起担忧和恐慌，但尽量保持冷静。遵循专业医疗机构的建议和指导，不要自行诊断或尝试自我治疗。
4.注意症状：密切观察自己的症状，包括发热、咳嗽、呼吸困难、乏力等。如果症状加重或出现其他异常症状，及时告知医疗机构。
5.遵循医嘱：如果被确诊感染新冠状病毒，务必遵循医疗机构的治疗方案和医嘱。这可能包括接受适当的药物治疗、休息和饮食注意事项。
6.保护他人：如果你已经确诊，务必告知与你密切接触的人，让他们也采取相应的预防措施。
7.信息来源：获取可靠的信息来源，了解新冠状病毒的症状、传播方式和预防措施。避免相信未经证实的谣言和虚假信息。
需要强调的是，以上建议仅供参考。如果对自己的健康状况有任何疑虑，最好咨询专业的医疗机构或医生的意见。他们能够根据你的具体情况提供准确的诊断和建议。同时，保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩、保持社交距离，也是预防感染的重要措施。