如果挤了痘痘留下了痘印，可以通过以下方法来处理：
1.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症加重，增加留下痘印的风险。因此，要避免挤压痘痘，保持皮肤清洁。
2.使用含有水杨酸或壬二酸的产品：这些成分可以帮助减少黑色素生成，改善痘印。可以选择含有这些成分的精华液、面霜等产品，局部涂抹在痘印上。
3.使用含有维生素C和维生素E的产品：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以帮助减轻炎症，促进皮肤修复。可以选择含有这些成分的精华液、面霜等产品，局部涂抹在痘印上。
4.注意防晒：阳光中的紫外线会加重色素沉着，导致痘印更加明显。因此，要注意防晒，选择适合自己肤质的防晒霜，每天涂抹。
5.寻求医疗帮助：如果痘印较为严重，可以寻求医疗帮助。医生可能会建议使用激光治疗、光子嫩肤等方法来改善痘印。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人群等，在使用任何治疗方法之前，应先咨询医生的意见，以确保安全。