要想晚上睡觉不做梦，可以尝试以下方法：
1.养成良好的睡眠习惯：每天按时睡觉和起床，保持规律的作息时间。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：在晚上避免摄入咖啡因、烟草和大量液体，尤其是睡前。
4.进行放松活动：在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读或听柔和的音乐。
5.管理压力：通过运动、冥想或其他放松技巧来减轻日常压力。
6.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡。
7.注意饮食：避免晚餐过饱或过于油腻，避免在睡前吃零食。
8.建立睡前常规：创建一个固定的睡前常规，如刷牙、洗脸等，帮助身体和大脑放松。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和习惯都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的方法。如果长期存在睡眠问题或伴有其他不适症状，建议咨询医生或专业的睡眠专家。