怎样才能晚上睡觉不做梦

晚上睡觉做梦和多种因素有关，如果做梦没有影响到睡眠质量，不会影响第二天的精神状态，就不必纠结。做梦是人体的正常生理现象。

但如果做梦多，且内容恐惧，严重影响睡眠质量，导致第二天精神不集中，乏力，打瞌睡等，就属于病理现象，这种情况一个是要保持心情舒畅，去除内心的纠结和不愉快，睡眠环境要舒适，不能有噪音刺激等，另外长时间做梦多影响睡眠可以口服安神补脑液，地西泮等改善。