孕晚期嗓子发炎可以通过以下几种简单的方法来缓解：
1.调整饮食：
多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解嗓子疼痛。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重嗓子不适。
多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜等，有助于增强免疫力，促进恢复。
2.盐水漱口：
用温盐水漱口，可以缓解喉咙疼痛和消炎。
将半小勺盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后漱口，每次漱口后吐出，重复数次。
3.保持空气湿润：
使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解喉咙干燥和疼痛。
避免长时间待在干燥的环境中，如空调房间或干燥的季节。
4.注意休息：
孕晚期身体负担较重，需要更多的休息来恢复体力。
避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，有助于提高免疫力，缓解嗓子发炎症状。
5.药物治疗（请在医生指导下使用）：
如果嗓子发炎症状严重，可以在医生的指导下使用一些安全的药物，如退烧药、止咳药等。
避免自行使用药物，尤其是抗生素，以免对胎儿产生不良影响。
如果嗓子发炎症状持续加重或出现其他不适，如发热、咳嗽等，应及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。同时，在孕期应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行产前检查，以确保自身和胎儿的健康。