保护眼睛可以常吃以下食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以预防眼部晶状体变性，增加眼睛的弹性，延缓眼睛的老化，预防白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果，如青椒、黄瓜、花椰菜、橙子、酸枣、草莓等。
3.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对眼睛的伤害，预防眼部疾病。富含维生素E的食物有坚果、谷类、植物油等。
4.富含花青素的食物：花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，预防眼部疾病。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫薯、黑米等。
5.富含叶黄素的食物：叶黄素是一种重要的抗氧化剂，能够吸收蓝光等有害光线，保护眼睛免受伤害。此外，叶黄素还可以预防眼部疾病，如白内障、视网膜病变等。富含叶黄素的食物有菠菜、莴苣、南瓜、西兰花、玉米等。
需要注意的是，保护眼睛不仅要注意饮食，还要保持良好的用眼习惯，如保持正确的阅读姿势、控制用眼时间、定期进行眼部检查等。此外，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、高血压患者等，应该在医生的指导下进行饮食调整，以保护眼睛的健康。