脚脖子崴了即足踝扭伤，是临床常见的损伤，通常是由于行走或跑步时足部突然内翻或外翻，导致踝关节外侧或内侧的韧带损伤。以下是处理方法：
1.停止活动：立即停止行走、跑步或其他活动，以免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15~20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医诊治：如果疼痛和肿胀严重，或出现活动受限、畸形等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，采取以下措施：
X光检查：了解骨折情况。
磁共振成像（MRI）检查：对韧带损伤进行评估。
治疗方法：包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要是休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等，对于轻度韧带损伤可能有效；手术治疗适用于严重的韧带损伤或保守治疗无效的情况。
总之，足踝扭伤后应及时采取正确的处理方法，如冷敷、加压包扎、抬高患肢等，以减轻疼痛和肿胀。如果症状严重，应及时就医，以便得到及时的治疗。