一般人群一天吃橘子最好别超过3个。
橘子是一种常见的水果，富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等营养成分，具有较高的营养价值。但橘子性温，吃多了容易引起上火，还可能导致消化不良、腹痛、腹胀等症状。此外，橘子中含有丰富的胡萝卜素，如果摄入过多，可能会导致皮肤发黄，影响美观。
需要注意的是，以下人群吃橘子需要特别谨慎：
肠胃功能不好的人：橘子中含有丰富的膳食纤维和有机酸，容易刺激肠胃，引起肠胃不适。
糖尿病患者：橘子中含有较多的糖分，容易导致血糖升高，不利于糖尿病的控制。
容易上火的人：橘子性温，吃多了容易引起上火，加重咽喉肿痛、口舌生疮等症状。
总之，橘子虽然营养丰富，但也不能过量食用。一般人群一天吃橘子最好别超过3个，同时要注意选择新鲜的橘子，避免食用腐烂变质的橘子。