脚后跟痛的常见治疗方法包括以下几种：
1.休息：停止跑步、跳跃等运动，给跟腱充分休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或局部涂抹药膏，可减轻炎症和疼痛。
4.物理治疗：采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛。
5.拉伸：进行跟腱和小腿肌肉的拉伸运动，增强肌肉柔韧性，改善跟腱的张力。
6.矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫，可改变足底压力分布，减轻跟腱的压力。
7.局部封闭：在痛点注射类固醇药物，可快速缓解疼痛，但需医生操作。
8.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如跟腱松解术等。
脚后跟痛的主要原因是跟腱的慢性炎症或损伤。当跟腱受到过度拉伸或磨损时，容易引发炎症，导致疼痛。此外，扁平足、跟骨骨刺等也可能导致脚后跟痛。
在治疗过程中，需要注意休息，避免过度运动。同时，可以配合物理治疗和药物治疗，加速恢复。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。