根据你的描述，一般是风寒感冒引起的，可采取以下措施进行缓解。
1.做好保暖措施：多穿衣物，避免再次受寒。可以用热水袋或暖宝宝热敷胃部、背部等容易发冷的部位。
2.喝温热的饮品：温热的白开水、姜茶、红糖水等都可以起到驱寒的作用。
3.合理饮食：可以适当增加温热性的食物摄入，如姜、葱、蒜、羊肉等。避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等。
4.注意休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有利于恢复体力。
5.保持室内空气流通：定时开窗通风，保持室内空气清新，但要避免直接吹风。
6.按摩穴位：用手指按摩合谷穴（位于手背，第2掌骨桡侧的中点处）、风池穴（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）等穴位，有助于缓解感冒发冷的症状。
7.及时就医：如果发冷的症状持续不缓解，或者出现了其他不适症状，如咳嗽、流涕、头痛等，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在感冒期间，应避免过度劳累，保持心情愉悦，有助于身体的恢复。