来大姨妈时不建议进行跑步运动。具体原因如下：
一、经血量增多和痛经：月经期间，盆腔处于充血状态。此时跑步会致使血液循环加快，容易导致经血量增多，进而引起痛经，还有可能造成经期延长，对女性的月经周期产生影响。比如，月经血原本的正常排出量和速度会因跑步带来的血液循环变化而改变，过多的经血可能引发身体不适，痛经也可能因这种改变而加剧，同时长时间的月经异常会扰乱正常的月经周期规律。
二、感冒：在月经期间，女性机体免疫力相对较低，身体较为虚弱。跑步后可能会大量出汗，一旦受到冷风刺激，就很容易引发感冒。这是因为经期女性的抵抗力下降，难以有效抵御外界的不良因素，而跑步后的出汗在冷风作用下，就成为了感冒的诱发因素。
因此，月经期间女性不适合进行跑步运动，应合理安排休息，注重加强身体保暖，做到合理膳食，以防出现各种异常情况。总之，在大姨妈期间要谨慎对待运动，以确保身体健康。