来大姨妈时女性身体处于特殊生理状态，此时跑步等剧烈运动可能导致月经量增多、经期延长、痛经等，且身体相对虚弱需要更多休息，饮食上也应保持清淡、避免生冷食物，总之女性经期应尽量避免剧烈运动，多休息并保持良好饮食习惯。
来大姨妈时不建议跑步运动。
首先，跑步属于较为剧烈的运动，在月经期间进行，可能会对月经产生多种不良影响。月经期间，女性的身体处于一种特殊的生理状态，子宫内膜脱落出血，盆腔处于充血状态。此时进行剧烈运动，可能会导致月经量增多、经期延长，甚至可能引起痛经等不适症状。
其次，月经期间女性的身体相对较为虚弱，需要更多的休息来恢复体力。过度的劳累可能会影响身体的正常恢复，导致免疫力下降，容易引发其他健康问题。
此外，在饮食方面也需要特别注意。应该保持清淡的饮食，避免食用生冷的食物。生冷食物可能会刺激子宫收缩，加重痛经等症状，影响月经的正常排出。
总之，为了自身的健康，女性在月经期间应尽量避免跑步等剧烈运动，多注意休息，保持良好的饮食习惯。