乳房里有个硬块不疼，可能是正常的乳腺组织，也可能是乳腺良性肿瘤、恶性肿瘤等，需要及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、乳腺磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。以下是一些可能的情况：
1.正常的乳腺组织：在乳房内可以触及到条索状、盘状的腺体组织，质地坚韧，边界不清，没有压痛，这是正常的乳腺组织，不需要特殊处理。
2.乳腺良性肿瘤：如乳腺纤维腺瘤、乳腺导管内乳头状瘤等，多为单发，质地韧，边界清，活动度好，生长缓慢，一般无明显症状，常在无意中发现乳房内有肿块。
3.乳腺恶性肿瘤：即乳腺癌，多发生于40-60岁的女性，少数可发生于青春期或老年期。早期表现为乳房内无痛性肿块，质地硬，表面不光滑，与周围组织分界不清，不易推动。随着病情的进展，可出现乳房皮肤凹陷、乳头内陷、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状。
4.其他：乳腺炎、乳腺增生症等也可出现乳房肿块，但一般伴有疼痛。
总之，乳房里有个硬块不疼，需要引起重视，及时就医，明确诊断，以免延误病情。以下是一些建议：
1.定期自我检查：每月进行一次乳房自我检查，绝经前妇女选择月经来潮后第7-14天，此时乳房比较松软，容易发现异常。检查时，应仰卧于床上，用对侧手掌平放在乳房上，由外向内进行触摸，检查乳房有无肿块、硬结，乳头有无溢液等。
2.及时就医：如果发现乳房内有肿块，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、乳腺磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。
3.积极治疗：如果确诊为乳腺良性肿瘤或恶性肿瘤，应根据病情选择合适的治疗方法，如手术治疗、化疗、放疗、内分泌治疗等。
4.注意事项：
保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心情愉悦等。
避免使用含雌激素的药物和化妆品。
定期体检：一般建议20-40岁的女性每1-2年进行一次乳腺检查，40岁以上的女性每年进行一次乳腺检查。
总之，乳房里有个硬块不疼，可能是正常的乳腺组织，也可能是乳腺良性肿瘤、恶性肿瘤等，需要及时就医，进行相关检查，以明确诊断。