长痘一般是可以喝牛奶的，但要注意饮用量和个体差异。
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，通常不会导致长痘，也没有权威研究表明长痘与喝牛奶有关。但牛奶中含有一定量的IGF-1（类胰岛素生长因子-1），有研究认为它可能会促进毛囊角质化、皮脂分泌，从而增加长痘的风险。
此外，个体对牛奶的反应也有所不同。有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，喝牛奶后会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，这些症状可能会导致内分泌紊乱，从而使长痘的情况加重。
因此，对于长痘的人来说，可以根据自己的情况来决定是否喝牛奶。如果喝牛奶后长痘的情况加重，建议减少饮用量或不喝；如果喝牛奶后没有不适反应，可以适量饮用。
同时，长痘的人在饮食上还应注意以下几点：
低糖饮食：减少高糖食物的摄入，如糖果、蛋糕、饮料等，因为高糖饮食会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，进而促进痤疮丙酸杆菌的生长，使痘痘加重。
低脂饮食：避免食用过多的高脂肪食物，如油炸食品、动物脂肪等，因为高脂肪食物会增加皮脂的分泌，使痘痘更加严重。
多吃蔬果：多吃新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素和矿物质有助于改善皮肤健康。
少吃辛辣、油腻食物：少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激皮肤，导致油脂分泌增多，加重痘痘问题。
需要注意的是，对于严重的痘痘问题，仅靠饮食调整可能无法解决，需要及时就医，采取综合治疗措施。医生可能会根据患者的具体情况，开具外用药物（如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等）、口服药物（如抗生素、异维A酸等）或进行物理治疗（如光疗）等。
总之，长痘的人可以喝牛奶，但要注意饮用量和个体差异。同时，还应注意饮食调整和生活习惯的改善，以帮助改善皮肤状况。如果痘痘问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。