小孩拉肚子时，可以选择一些易消化、能补充营养且有助于缓解腹泻的食物。一般来说，像苹果泥、胡萝卜汤等就比较合适。苹果中含有果胶，能吸附肠道内的毒素和水分，有助于止泻，把苹果蒸熟做成泥给小孩吃就很好。胡萝卜汤富含果胶、矿物质等，也能起到一定的止泻作用。
易消化的谷类食物
大米粥： 把大米熬成稀粥，很容易被小孩消化吸收。大米中的淀粉经过煮制后变得软烂，能为小孩提供能量，而且不会给肠胃造成太大负担。一般可以用适量大米加水煮至软烂，煮的时候水要多放一些，熬成比较稀的状态。小米粥： 小米也是不错的选择，小米粥同样容易消化。小米中含有丰富的B族维生素等营养成分，对小孩的身体恢复有帮助。煮小米粥时，先把小米淘洗干净，然后加水慢慢熬煮，直到小米开花，粥变得黏稠。
富含维生素的蔬菜水果
熟透的香蕉： 香蕉富含钾等矿物质，而且相对比较软糯。熟透的香蕉可以适当给拉肚子的小孩吃一点，能补充身体流失的电解质。不过要注意，不能给小孩吃生香蕉，生香蕉可能会加重腹泻。南瓜： 南瓜富含维生素A、维生素C等多种维生素，而且质地细腻。可以把南瓜做成南瓜泥给小孩吃，南瓜泥容易消化，还能为小孩补充营养。比如把南瓜蒸熟后，用勺子压成泥状，就可以给小孩食用。
蛋白质类温和食物
鸡蛋羹： 鸡蛋含有丰富的蛋白质，但要做成鸡蛋羹。鸡蛋羹比较嫩滑，容易被小孩肠胃消化。制作时把鸡蛋打散，加入适量温水搅拌均匀，然后过滤掉浮沫，盖上保鲜膜蒸几分钟即可。不过如果小孩对鸡蛋过敏就不能吃。瘦肉粥（去油版）： 可以选择瘦肉，把瘦肉剁碎后和大米一起煮成粥，但要注意把肉中的油脂去掉。瘦肉粥能为小孩补充蛋白质，不过煮的时候要把肉煮得非常软烂，方便小孩食用。