眼睛肿可以通过以下方法消除：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角方向按摩，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度用眼；饮食清淡，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物；多喝水，保持身体水分平衡。
5.使用药物：如果眼睛肿得很厉害，可以在医生的指导下使用药物，如消炎药、眼药水等。
需要注意的是，如果眼睛肿的原因是眼部疾病，如麦粒肿、结膜炎等，需要及时就医治疗。同时，如果眼睛肿的情况持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，也需要及时就医检查，以排除其他疾病的可能。