要测试自己是否抑郁，可以通过以下方法：
1.观察情绪状态：留意自己是否经常感到悲伤、绝望、焦虑或无助。注意这些情绪是否持续存在，影响到日常生活。
2.评估兴趣和乐趣：思考自己是否对以前感兴趣的活动失去了兴趣，或者难以体验到快乐。
3.注意身体症状：抑郁可能伴随着身体上的不适，如疲劳、睡眠问题、食欲改变、体重波动、头痛或胃痛等。
4.思考思维模式：观察自己是否有消极的思维模式，如过度自我批评、自责或对未来持悲观态度。
5.评估社交功能：考虑自己与他人的关系是否受到影响，是否出现社交退缩、与他人交流困难或容易与人发生冲突。
6.检查自我伤害倾向：如果有伤害自己的想法或冲动，这是一个严重的信号，需要立即寻求专业帮助。
7.记录情绪变化：将自己的情绪和日常体验记录下来，可以帮助你更清楚地看到情绪的波动。
如果以上问题中有较多的回答为“是”，并且这些症状持续了一段时间，影响到了你的日常生活和功能，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会进行更详细的评估，并根据具体情况提供适当的诊断和治疗建议。
请注意，自我测试只是一个初步的评估工具，不能替代专业的诊断。如果你对自己的情绪状态感到担忧，最好咨询专业的心理健康专家，他们能够提供准确的评估和支持。早期识别和治疗抑郁可以帮助你恢复并提高生活质量。