如果有便意却拉不出来，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.便秘：如果粪便在肠道中停留时间过长，水分被吸收过多，就会变得干燥硬结，难以排出。此时可以通过以下方法缓解：
调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进排便。
增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
使用开塞露或灌肠：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露或灌肠等方法帮助排便。
2.肠道疾病：如肠炎、肠梗阻等，也可能导致有便意却拉不出来。此时需要及时就医，进行相关检查和治疗。
3.心理因素：紧张、焦虑、压力等心理因素可能会影响肠道蠕动，导致排便困难。此时可以通过放松心情、缓解压力等方法来缓解。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致肠道蠕动减缓，引起便秘。如果是这种情况，需要咨询医生是否可以调整药物。
5.其他原因：神经系统疾病、代谢性疾病等也可能导致排便困难。
总之，如果有便意却拉不出来，首先要调整饮食和生活习惯，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确原因，并进行相应的治疗。同时，也要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。