当有便意但又拉不出来时，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.使用开塞露：如果以上方法都无效，可以使用开塞露，但不要长期依赖。
6.就医：如果便意持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除肠梗阻等疾病。
需要注意的是，长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等肛肠疾病，因此应保持良好的生活习惯，预防便秘的发生。如果便秘问题严重，应及时就医，接受专业治疗。