根据你的描述，饭后胃部不适和想吐可能由以下原因引起：
1.饮食问题：暴饮暴食、食用过多油腻、辛辣、刺激性食物或进食过快等都可能导致消化不良，引起胃部不适和想吐。
2.胃部疾病：胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃部疾病也可能导致饭后胃部不适和想吐。
3.其他因素：
怀孕：女性在怀孕早期可能会出现恶心、呕吐等症状。
药物副作用：某些药物，如抗生素、非甾体抗炎药等，可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适和想吐。
精神因素：压力、焦虑、紧张等情绪问题可能导致胃肠功能紊乱，引起胃部不适和想吐。
如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如胃痛、黑便、发热等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，你可以尝试以下方法缓解症状：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，少食多餐，细嚼慢咽。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.放松心情：通过适当的运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力和焦虑。
4.避免诱因：避免吸烟、饮酒、喝咖啡等。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。