长期吃黑芝麻的好处有很多，以下是一些主要的功效：
1.养发护发：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能有效防止头发干燥、变白，使头发乌黑亮丽。
2.润肠通便：黑芝麻中含有大量的油脂和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。
3.补血养颜：黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，能有效预防贫血，使面色红润有光泽。
4.增强免疫力：黑芝麻中的营养成分有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力。
5.保护心血管：黑芝麻中的不饱和脂肪酸和维生素E有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
需要注意的是，黑芝麻虽然营养丰富，但也不能过量食用，否则可能会引起消化不良、肥胖等问题。此外，患有慢性肠炎、便溏腹泻等病症的人群应尽量少吃或不吃黑芝麻。