脑袋两侧疼的原因有很多，可能与睡眠不足、高血压、脑血管疾病、耳部疾病、颈椎病等有关。以下是一些可能的原因：
1.睡眠不足：长期熬夜、睡眠时间过少或睡眠质量差，可能导致头部血管收缩功能障碍，引起脑袋两侧疼。
2.高血压：血压升高时，头部血管扩张，可能引起脑袋两侧疼。此外，血压波动也可能导致头疼。
3.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等，可能影响头部血液循环，导致脑袋两侧疼。
4.耳部疾病：中耳炎、外耳道炎等耳部感染，或耳部耵聍栓塞等，可能刺激耳部神经，引起脑袋两侧疼。
5.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或颈部神经，导致头部供血不足或神经受刺激，从而引起脑袋两侧疼。
6.神经痛：三叉神经痛、枕大神经痛等神经病变，可能引起脑袋两侧的放射性疼痛。
7.其他：紧张性头痛、偏头痛、药物副作用等也可能导致脑袋两侧疼。
如果脑袋两侧疼的症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医，进行相关检查，如头部CT、MRI、脑血管造影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，可以尝试以下方法缓解头疼：
1.休息：找一个安静、舒适的环境休息一段时间，放松身心。
2.调整姿势：保持正确的坐姿或站姿，避免长时间低头或仰头。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部疼痛的部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩头部疼痛的部位，缓解肌肉紧张。
5.避免诱因：避免劳累、紧张、压力过大、强光刺激等诱因。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体病因确定。在使用任何药物之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果头疼频繁或严重影响生活，应及时就医，以便早期诊断和治疗。