1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在鼻子上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解鼻塞。
2.按摩：用手指轻轻按摩鼻翼两侧的迎香穴，每次按摩10-15分钟，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解鼻塞。
3.洗鼻：用生理盐水或鼻腔喷雾剂清洗鼻腔，每天数次。洗鼻可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原，缓解鼻塞。
4.侧卧：睡觉时侧卧可以减轻鼻塞，因为侧卧可以使鼻塞较轻的一侧朝下，有助于呼吸。
5.多喝水：保持身体充足的水分可以缓解鼻塞，因为水分可以稀释黏液，使鼻腔更容易排出分泌物。
6.避免接触过敏原：如果知道自己对某些过敏原过敏，应尽量避免接触，如花粉、灰尘、宠物毛发等。
7.保持室内空气湿润：使用加湿器可以增加室内空气的湿度，缓解鼻塞。
8.适当运动：适当的运动可以增强身体的免疫力，缓解鼻塞。但要注意避免在寒冷的天气中运动，以免加重鼻塞。