晚上加餐可以选择一些健康、营养的食物，以下是一些建议：
1.低卡、高蛋白的食物：如无糖希腊酸奶、鸡蛋白、瘦牛肉等，这些食物富含蛋白质，能够提供持久的饱腹感，同时热量较低，有助于控制体重。
2.高纤维的蔬菜：如黄瓜、番茄、西兰花等，这些蔬菜富含膳食纤维，不仅热量低，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.坚果：如杏仁、巴旦木、腰果等，坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用可以增加饱腹感，但要注意控制摄入量，因为坚果的热量较高。
4.水果：如苹果、橙子、草莓等，水果富含维生素和矿物质，适量食用有助于身体健康。但要注意选择低糖水果，避免摄入过多的糖分。
5.低脂牛奶或豆浆：这些饮品富含蛋白质和钙，能够提供营养，同时不会给身体带来过多的负担。
需要注意的是，晚上加餐时应适量进食，避免过度进食导致肥胖和其他健康问题。此外，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、高血压患者等，加餐时需要特别注意食物的选择和摄入量，建议在医生或营养师的指导下进行。