肠道益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是一些常见肠道益生菌的作用与功效：
1.改善乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
2.促进消化：益生菌可以促进肠道蠕动，改善消化不良的症状。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高人体的免疫力。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统，缓解过敏反应。
需要注意的是，肠道益生菌虽然对人体有很多好处，但也不是所有人都适合服用。例如，免疫系统较弱的人、正在服用药物的人以及患有严重疾病的人在服用前应咨询医生的意见。此外，益生菌也不是越多越好，过量服用可能会导致肠道菌群失衡，引起其他健康问题。因此，在服用益生菌时，应按照说明书上的剂量服用，不要过量服用。