关键点：减肥晚上饿了可吃绿色蔬果汁、牛奶、燕麦等食物，减肥要注意科学方法，包括合理饮食和运动控制。
详细阐述：
一、减肥晚上饿了的解决办法：
1.喝绿色蔬果汁：绿色为主的果蔬汁是夜宵的好选择。绿色果蔬富含大量维生素，能在睡前为身体补充营养和少量水分。其不仅易消化吸收，还不会造成脂肪囤积，且有帮助减脂的作用。
2.喝牛奶：牛奶作夜宵很不错，既能安神助眠，又能产生饱腹感。应选不含糖的纯牛奶，避免晚上睡眠时糖分难以消耗。
3.吃燕麦：燕麦适合各时间段食用，晚上饿了冲一小杯即食燕麦就会有饱腹感，还能帮助清理肠胃。
二、科学的减肥方法：
1.合理饮食：
(1)实行低盐、低脂、低热量饮食。
(2)要保证营养均衡，注重健康饮食，避免辛辣刺激食物。
2.运动控制：合理参加体育锻炼，可起到燃烧全身脂肪的效果。
尾段总结：总之，减肥时若晚上饿了有多种食物可供选择，同时要通过合理饮食和运动来实现科学减肥，以达到理想的效果。