中度贫血是指血红蛋白浓度在60-90g/L之间，常见的症状包括面色苍白、乏力、头晕、心悸等。以下是一些补血的方法：
1.调整饮食：多吃富含铁、蛋白质、维生素C、维生素B12和叶酸等营养素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等。同时，要避免食用过多的茶、咖啡、碳酸饮料等，以免影响铁的吸收。
2.补充铁剂：如果饮食调整不能满足贫血的治疗需求，可以在医生的指导下补充铁剂。常用的铁剂有硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等。
3.补充维生素C：维生素C可以促进铁的吸收，因此可以在补充铁剂的同时，补充一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等。
4.补充叶酸和维生素B12：如果是由于叶酸或维生素B12缺乏导致的贫血，需要补充相应的维生素。叶酸可以通过口服叶酸片来补充，维生素B12则需要通过肌肉注射来补充。
5.治疗原发病：如果贫血是由于其他疾病引起的，如慢性失血、营养不良、慢性疾病等，需要积极治疗原发病，以纠正贫血。
6.定期复查：在治疗过程中，需要定期复查血常规，以了解贫血的恢复情况，并根据医生的建议调整治疗方案。
需要注意的是，贫血的治疗需要根据具体情况进行个体化的治疗方案，因此在治疗过程中，需要遵循医生的建议，按时服药，定期复查。同时，要注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。