眼睛肿起来了可能由多种原因引起，如过敏、感染、外伤等。以下是一些快速消肿的方法，但请注意，如果眼睛肿起来的原因持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊、分泌物增多等，应及时就医。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.垫高头部：睡觉时，将头部垫高，有助于减少眼部肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀。
4.避免刺激：避免揉眼睛，避免长时间用眼，避免使用刺激性的化妆品和眼药水。
5.饮食调整：多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，使用冷敷或按摩等方法时需要谨慎，最好在医生的指导下进行。
总之，眼睛肿起来了可以通过冷敷、垫高头部、按摩等方法快速消肿，但如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，也有助于预防眼睛肿胀的发生。