早上起来眼睛肿了，可能是由于睡前饮水过多、睡眠姿势不良、过敏、肾脏疾病等原因引起的。以下是一些快速消肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，让头部高于心脏水平，有助于减少眼部水肿。
4.饮食调整：少吃或不吃咸的食物，避免喝过多的水，以免加重水肿。
5.治疗病因：如果眼睛肿是由于疾病引起的，如过敏、肾脏疾病等，需要治疗原发病才能彻底消肿。
需要注意的是，如果眼睛肿的症状持续不缓解或伴有其他不适，如疼痛、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动、低盐饮食等，也有助于预防眼睛肿的发生。