眼睛睡觉起来肿了，可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：用无名指轻按眼睛周围的皮肤，从眼角到眼尾，轻轻按摩，促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，让眼睛高于心脏，有助于减少水分潴留，减轻肿胀。
4.饮食调整：多吃利水消肿的食物，如冬瓜、红豆、薏仁等。
5.避免刺激：避免揉眼睛、长时间用眼，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
如果眼睛肿胀严重、疼痛、视力模糊等症状持续不缓解，建议及时就医。