一般来说，每天跑步有助于长高，但具体效果因人而异。
青少年时期是骨骼生长的关键时期，适当的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长。跑步作为一种有氧运动，能够增强身体的代谢和血液循环，为骨骼生长提供更多的营养和氧气。此外，跑步还可以刺激生长激素的分泌，进一步促进身高的增长。
然而，要使跑步对长高产生明显效果，需要注意以下几点：
1.适量运动：过度的跑步可能会对身体造成负担，甚至影响生长发育。建议根据个人年龄、身体状况和运动能力，选择适当的跑步强度和时间。
2.营养均衡：长高需要足够的营养支持，包括蛋白质、维生素、矿物质等。保持均衡的饮食，摄入富含这些营养物质的食物，如肉类、奶制品、蔬菜和水果，对于骨骼生长至关重要。
3.良好的睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期，生长激素在睡眠时分泌最为旺盛。确保孩子有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，有利于身高的增长。
4.其他因素：遗传、环境因素等也会影响身高的发育。保持健康的生活方式，如避免吸烟、饮酒等不良习惯，以及提供舒适的生活环境，都有助于孩子的健康成长。
需要注意的是，成年人的骨骼已经发育成熟，跑步对身高的影响相对较小。但跑步仍然对身体健康有益，可以提高心肺功能、增强体质和维持健康体重。
如果家长对孩子的身高增长有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更具体的建议和指导。此外，定期测量孩子的身高并与标准身高进行比较，也是了解孩子生长情况的重要方法。