孕后期失眠睡不着可能是由以下原因引起的：
1.激素变化：怀孕后期，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响睡眠。
2.生理变化：随着孕期的增加，子宫会逐渐增大，这可能会导致腹部不适、尿频等问题，从而影响睡眠。
3.心理压力：孕后期，女性可能会因为担心分娩、宝宝的健康等问题而感到紧张和焦虑，这也可能会导致失眠。
4.饮食习惯：孕后期，女性的饮食习惯可能会发生变化，例如，摄入过多的咖啡因或饮料，或者晚餐过晚或过饱，都可能会影响睡眠。
5.缺乏运动：孕后期，女性可能会因为身体不适而减少运动量，但适量的运动可以帮助身体放松，改善睡眠。
6.睡眠环境：睡眠环境不佳，如噪音、温度不适等，也可能会影响睡眠。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.调整饮食习惯：避免摄入过多的咖啡因或饮料，晚餐应适量，避免过晚或过饱。
2.适量运动：适量的运动可以帮助身体放松，改善睡眠，但应避免在睡前进行剧烈运动。
3.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜。
4.调整睡眠时间：尽量保持规律的睡眠时间，避免熬夜。
5.放松心情：可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来放松心情，缓解压力。
6.寻求帮助：如果失眠问题严重，可以咨询医生或专业的心理咨询师，寻求帮助。
总之，孕后期失眠睡不着是一种常见的现象，但可以通过调整生活习惯和采取适当的措施来改善。如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求医疗帮助。