便便是由食物残渣、水分、肠道菌群等组成的。正常情况下，便便应该是柔软、成形的。如果便便变成了一颗一颗的，就说明便便中的水分太少了，变得干结，难以排出体外。这就是便秘。
便秘的原因主要有以下几点：
1.饮食不合理：食物中缺乏膳食纤维、水分摄入不足、脂肪摄入过多等都可能导致便秘。
2.缺乏运动：运动量过少，会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，导致水分被过度吸收，变得干结。
3.排便习惯不良：经常憋便、忍便，会导致直肠对粪便的刺激敏感度降低，使粪便在肠道内停留时间过长，导致便秘。
4.肠道疾病：一些肠道疾病，如肠梗阻、肠易激综合征等，也可能导致便秘。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致便秘。
便秘的危害也不少：
1.引起肛肠疾病：便秘时，排便过于用力，可能会导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。
2.影响皮肤健康：便秘会导致体内毒素无法及时排出，可能会引起皮肤粗糙、痤疮等问题。
3.增加肠道疾病风险：长期便秘可能会导致肠道菌群失衡，增加结肠癌等肠道疾病的发病风险。
4.影响生活质量：便秘会让人感到腹胀、腹痛、食欲不振等，影响生活质量。
如果出现便秘，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.就医治疗：如果便秘严重，通过调整饮食和生活习惯无法缓解，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，便秘虽然不是什么严重的疾病，但是也不能忽视。如果长期便秘，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。