15岁女生正处于生长发育期，骨骺线还未完全闭合，通过合理的饮食、运动和生活习惯，可以帮助长高。以下是一些长高的建议：
1.合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素和矿物质等营养物质。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等；多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等；多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等；多吃富含锌的食物，如瘦肉、肝脏、海鲜等。此外，还要注意饮食的均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
2.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、跳高、跳远等；也可以选择伸展类的运动，如单杠、游泳等。每周运动3-5次，每次运动30-60分钟。
3.保证充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以促进身高的增长。建议每天晚上10点前入睡，每天保证8-9小时的睡眠时间。
4.保持良好的心态：情绪对身高也有一定的影响，保持积极乐观的心态，避免长期的精神压力和焦虑情绪，可以促进身高的增长。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身高的增长，因为性行为可能会导致内分泌失调，影响生长激素的分泌。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠、情绪等。如果15岁的女生身高明显低于同龄人，或者出现生长发育迟缓的情况，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。