来例假时可以适量食用荔枝。荔枝是一种营养丰富的水果，含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。适量食用荔枝可以为身体提供能量和营养，同时荔枝具有一定的补血功效，对缓解例假期间的疲劳和不适有一定的帮助。
然而，需要注意的是，荔枝性温，食用过多可能会导致上火，引起口腔溃疡、便秘等症状。此外，荔枝中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，对糖尿病患者不利。
因此，在例假期间食用荔枝时，应适量食用，避免过量。同时，应注意个人体质和身体反应，如果出现上火、血糖升高等不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。