肩胛骨左右两边疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度使用某些肌肉或进行剧烈运动可能导致肌肉劳损。建议休息、热敷、按摩疼痛部位，也可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。可能会出现肩胛骨周围疼痛，尤其是在夜间加重。治疗方法包括物理治疗、运动康复、药物治疗（如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等），必要时可能需要进行局部封闭或手术治疗。
3.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病可能压迫神经根，导致肩胛区疼痛。除了疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。治疗方法包括颈椎牵引、物理治疗、药物治疗（如神经营养药、肌肉松弛剂等），严重时可能需要手术治疗。
4.心脏疾病：部分心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等也可能引起左侧肩胛骨疼痛，疼痛可能向左上肢、颈部、下颌等部位放射。如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，如胸闷、呼吸困难等，应立即就医，进行心电图、心肌酶等检查，以排除心脏疾病。
5.其他原因：肺部疾病、肋骨骨折、胸膜炎等也可能导致肩胛骨疼痛。此外，外伤、感染、肿瘤等也需考虑。
如果肩胛骨疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间低头、伏案工作，定期进行颈部和肩部的伸展运动，以预防肩胛骨疼痛的发生。