肩胛骨左右两边疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度使用肩部肌肉或进行剧烈运动可能导致肌肉劳损。建议休息、热敷、按摩疼痛部位，也可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原。可采取痛点局部封闭、按摩推拿、自我按摩等综合疗法。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生可能压迫神经根，导致肩胛区疼痛。除了肩部疼痛，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。治疗方法包括颈部牵引、物理治疗、药物治疗等。
4.心脏疾病：部分心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等也可能引起左侧肩胛区疼痛。这种疼痛通常会向左上肢放射，伴有胸闷、气促等症状。如果同时存在心血管疾病的危险因素（如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等），应及时就医，进行心电图、心肌酶等检查。
5.其他原因：肺部感染、胸膜炎、强直性脊柱炎等也可能导致肩胛骨左右两边疼。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、上肢无力、麻木等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在就医之前，可以暂时休息，避免过度使用肩部，避免提重物，注意保暖。