乳房里有很多颗粒感块但不疼，可能是正常的乳腺组织，也可能是乳腺疾病的表现。以下是一些可能的原因：
1.正常的乳腺组织：
乳腺小叶：乳腺小叶是乳腺的基本结构单位，呈颗粒状，分布在乳房内。触摸乳房时，可能感觉到这些颗粒感块。
乳腺导管：乳腺导管是输送乳汁的管道，也可能有颗粒感。
乳晕下的小结节：乳晕下有一些小结节，也可能被误认为是颗粒感块。
这些都是正常的乳腺结构，通常不需要特殊处理。
2.乳腺疾病：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，可能导致乳房内出现颗粒感块，并伴有疼痛或不适感。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，通常表现为乳房内的无痛性肿块，质地较硬，表面光滑，可活动。
乳腺炎：乳腺炎可引起乳房红肿、疼痛，并伴有颗粒感块。
乳腺癌：乳腺癌也可能表现为乳房内的肿块，但通常伴有其他症状，如乳头溢液、皮肤改变等。
如果发现乳房里有颗粒感块，建议及时就医，进行详细的检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以确定其性质。医生会根据检查结果给出相应的诊断和治疗建议。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查非常重要，可以早期发现乳腺疾病，提高治愈率。以下是一些乳房自我检查的建议：
1.检查时间：最好在月经结束后7-10天进行，此时乳房较为松软，容易发现异常。
2.检查方法：
面对镜子，观察乳房的形状、大小、颜色是否对称，乳头是否有回缩、抬高或溢液。
双手叉腰，身体做左右旋转动作，观察乳房是否有皮肤凹陷或酒窝征。
仰卧位，肩部垫高，手臂举过头顶，用对侧手指掌面轻轻按压乳房，检查乳房各个部位，注意有无肿块、硬结或增厚。
轻轻挤压乳头，观察是否有液体流出。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的乳腺检查。如果对乳房健康有任何疑虑或发现异常，应及时咨询医生。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、戒烟限酒等，也有助于维护乳房健康。