来了月经但血流不下来，医学上称为经血瘀滞，通常由以下原因导致：
1.宫寒：经期受寒，或食用过多寒凉食物，导致子宫寒冷，经血凝滞不畅。
2.气滞血瘀：情绪抑郁或受到外界刺激，导致肝气郁结，气血运行不畅。
3.气血两虚：身体虚弱，气血不足，无法推动经血下行。
4.妇科疾病：如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，也可能影响经血排出。
针对不同原因，可以采取以下方法进行调理：
1.保暖驱寒：经期注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。多喝热水，或用热水袋敷在腹部，以促进血液循环。
2.调整饮食：少吃或不吃寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等。多吃温热食物，如红枣、桂圆、红糖水等，以温暖子宫，促进经血排出。
3.舒缓情绪：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、运动、与朋友聊天等方式来缓解压力。
4.按摩调理：在经期前或经期中，可以按摩血海穴、三阴交穴等穴位，以促进气血运行，缓解经血凝滞。
5.就医治疗：如果经血凝滞问题持续较长时间，或伴有其他不适症状，如痛经、月经不调等，应及时就医，进行相关检查，以排除妇科疾病的可能。
总之，经血瘀滞可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的调理方法。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防和调理经血瘀滞也非常重要。