怀孕痔疮疼痛可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多喝水，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
2.坐浴：用温水坐浴15-20分钟，每天2-3次，可缓解疼痛和肿胀。
3.局部外用药物：在医生的指导下，使用痔疮膏、栓剂等药物。
4.生活习惯调整：保持良好的排便习惯，避免长时间久坐或久站，适当运动。
5.治疗原发病：如果痔疮疼痛是由于其他疾病引起的，如便秘、腹泻等，需要积极治疗原发病。
需要注意的是，在怀孕期间，应避免使用某些药物，尤其是在孕早期。如果痔疮疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应注意保持肛门局部清洁，避免感染。