怀孕痔疮疼，可采取以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，保持大便通畅。
2.坐浴：用温水或中药坐浴，促进肛门局部血液循环。
3.局部外用药物：如痔疮膏、栓剂等，可减轻疼痛和肿胀。
4.生活习惯调整：避免久坐久站，适当运动，保持肛门清洁。
5.就医治疗：如果疼痛严重或保守治疗无效，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在怀孕期间，应避免使用对胎儿有影响的药物，如需用药，应在医生的指导下使用。同时，应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，这对缓解痔疮疼痛也有一定的帮助。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他并发症的可能。