来例假屁股酸痛，可能与生理期体内激素水平变化、盆腔充血以及腹部受凉等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.激素水平变化：生理期时，体内激素水平会发生变化，可能导致骨盆及臀部的韧带和肌肉松弛，从而引起酸痛感。
2.盆腔充血：月经期间，子宫颈口张开，子宫内膜脱落，会导致盆腔充血，压迫周围组织和神经，进而引起屁股酸痛。
3.腹部受凉：如果腹部受到寒冷刺激，可能会引起子宫收缩，导致盆腔淤血，加重屁股酸痛的症状。
4.其他原因：过度劳累、坐姿不正确、腰椎间盘突出等也可能导致来例假时屁股酸痛。
为了缓解这种不适，可以尝试以下方法：
1.注意保暖：尤其是腹部，避免着凉。可以使用热水袋或热敷巾进行热敷。
2.调整坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间久坐或久站。
3.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解身体的紧张和疲劳。
4.饮食调理：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
如果屁股酸痛症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，以便排除其他潜在的健康问题。同时，在生理期要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。