来例假腰酸痛，可能与以下因素有关。
1.生理原因
例假期间，女性体内激素水平发生变化，可能导致盆腔充血，从而引起腰部酸痛。
例假时子宫内膜会脱落，可能形成微小的伤口，引起子宫收缩，进而牵拉腰部肌肉，导致腰部酸痛。
2.疾病因素
盆腔炎：女性生殖系统有炎症时，可导致盆腔充血、水肿，从而引起腰部酸痛。
子宫内膜异位症：子宫内膜异位到盆腔时，也可能引起腰部酸痛。
其他：子宫肌瘤、子宫腺肌症等疾病也可能导致例假时腰部酸痛。
对于例假时的腰酸痛，可以采取以下措施。
1.休息：例假期间应注意休息，避免过度劳累。
2.保暖：腰部注意保暖，避免着凉。
3.调整姿势：避免长时间弯腰或久坐，可适当改变姿势，缓解腰部压力。
4.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，可促进血液循环，缓解酸痛。
5.药物治疗：如果腰酸痛严重，影响生活和工作，可以在医生的指导下服用止痛药或使用止痛贴。
如果例假后腰酸痛持续不缓解，或伴有其他症状，如发热、白带异常、月经失调等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。此外，平时应注意个人卫生，保持外阴清洁，预防妇科疾病的发生。