体寒、宫寒均是中医的概念，通常会出现月经不调、痛经、小腹冷痛等症状，想要知道自己是否体寒、宫寒，可以从以下几个方面进行判断。
1.月经情况：体寒、宫寒可能会导致月经不调，如月经推迟、月经量少、经血颜色黯黑等。此外，还可能出现痛经的症状，疼痛可能会放射至腰骶部、肛门及大腿部，严重时甚至会影响正常的工作和生活。
2.白带情况：宫寒可能会导致白带增多，质地稀薄，同时还可能伴有腥味。
3.腹部症状：如果腹部经常感觉冷痛，尤其是在经期或吃了冷食后疼痛加剧，可能是体寒、宫寒的表现。
4.其他症状：体寒、宫寒还可能伴有腰膝酸软、四肢发冷、小便清长等症状。
需要注意的是，以上症状并非特异性的，也可能是其他疾病引起的。如果怀疑自己有体寒、宫寒，建议及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确诊断。此外，平时应注意保暖，避免食用生冷食物，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，以改善体质。