肩关节疼痛手臂抬不起，可能是肩周炎、肩袖损伤、冻结肩等原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.肩周炎：又称粘连性肩关节囊炎，好发于50岁左右人群，主要表现为肩关节疼痛、活动受限，尤其是外展、外旋、后伸等动作受限更为明显。早期肩关节活动时可出现疼痛，后期疼痛可逐渐减轻，但肩关节活动度会明显受限，梳头、穿衣、洗脸等日常活动均会受到影响。
2.肩袖损伤：多由间接暴力引起，常见于需要上肢外展、上举、外旋等动作的人群，如棒球、游泳、举重等运动员，以及经常进行肩部扛、抬、提等动作的人群，如建筑工人、搬运工等。肩袖损伤后，患者会出现肩关节疼痛、无力，在上举或外展手臂时疼痛会加重，同时可能伴有肩关节活动受限、肌肉萎缩等症状。
3.冻结肩：又称五十肩、凝肩，其病因尚不明确，可能与肩部创伤、肩部炎症、肩部过度使用、内分泌紊乱等因素有关。主要表现为肩关节疼痛、活动受限，早期疼痛较为剧烈，夜间加重，后期疼痛可逐渐减轻，但肩关节活动度会明显受限，梳头、穿衣、洗脸等日常活动均会受到影响。
4.其他原因：颈椎病、胸廓出口综合征、肩关节肿瘤等疾病也可能导致肩关节疼痛、手臂抬不起。
如果出现肩关节疼痛、手臂抬不起的症状，建议及时就医，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作，避免肩部过度劳累，注意肩部保暖，避免肩部受伤。