右肩关节骨头疼且手臂抬不起来，可能由多种原因引起，比如肩周炎，50岁左右人群较为高发。
可能的病因分析
肩周炎： 又称冻结肩，好发于40 - 60岁人群，病因尚不明确，可能与肩关节退变、慢性劳损等有关。主要表现为肩关节疼痛，逐渐加重，夜间明显，同时伴有肩关节活动受限，尤其是外展、上举、内旋、外旋等动作受限，严重时手臂抬不起来。肩袖损伤： 多因外伤或肩袖慢性退变导致。常见于从事重体力劳动、运动员等人群。肩袖损伤后会出现肩关节疼痛，尤其在上举手臂或外展手臂时疼痛明显，也会影响手臂抬起。
如何初步判断病情
观察疼痛特点： 肩周炎引起的疼痛通常是逐渐加重，疼痛范围较广；肩袖损伤导致的疼痛往往在特定动作时出现，比如手臂外展60° - 120°时疼痛明显。检查活动受限情况： 可以自己尝试简单动作，比如抬手摸后脑勺、摸对侧肩膀等，如果这些动作难以完成，提示可能存在肩关节活动受限问题。
非药物缓解方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷右肩关节，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。康复锻炼： 轻度肩周炎患者可以进行简单康复锻炼，比如钟摆运动，弯腰90°，患侧手臂自然下垂，做前后、左右摆动，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次；肩袖损伤早期也可以在医生指导下进行适当康复锻炼，但要避免过度用力导致损伤加重。