蛀牙疼得厉害，可以尝试以下方法来缓解：
1.药物治疗：可以使用一些非处方药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛，但并不能治愈蛀牙，建议在医生的指导下使用。
2.口腔清洁：用温盐水漱口可以缓解疼痛，也可以使用一些口腔清洁剂来清洁口腔，减少细菌感染。
3.牙医治疗：如果疼痛严重，建议及时就医。牙医可以进行根管治疗、拔牙等治疗来缓解疼痛，并修复受损的牙齿。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、粘性食物，以及咖啡、茶等刺激性饮料，这些食物可能会刺激牙齿，加重疼痛。建议食用清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。
5.避免刺激：避免用患侧咀嚼食物，避免食用过冷、过热的食物和饮料，以及避免吸烟等，这些都可能会刺激牙齿，加重疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，以免延误病情。同时，定期进行口腔检查和清洁，可以有效预防蛀牙的发生。