一般来说，感冒时不建议练瑜伽。
原因主要有以下几点：
1.感冒是一种上呼吸道感染疾病，患者可能会出现鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙疼痛等症状。在这种情况下，进行瑜伽练习可能会加重这些症状，因为瑜伽中的一些体式，如前屈、扭转等，可能会影响呼吸，导致氧气摄入不足，进一步加重身体的负担。
2.感冒时身体的免疫力会下降，此时进行瑜伽练习可能会增加感染的风险。此外，瑜伽练习通常需要在相对封闭的环境中进行，如果空气质量不好，也容易导致呼吸道感染的传播。
3.感冒时身体需要更多的休息来恢复健康。进行剧烈的运动可能会导致身体疲劳，延长感冒的恢复时间。
然而，如果感冒症状较轻，如仅有轻微的鼻塞和喉咙疼痛，可以在医生的指导下选择一些简单的瑜伽体式进行练习，但要注意以下几点：
1.选择适合感冒的体式：避免选择需要深度扭转、前屈或倒置的体式，以免加重身体的不适。可以选择一些简单的伸展和放松的体式，如仰卧束角式、猫式、牛式等。
2.控制练习的强度和时间：不要过度用力或过度延长练习的时间，以免导致身体疲劳。根据自己的身体状况适当调整练习的强度和时间。
3.注意呼吸：保持平稳的呼吸，避免过度深呼吸或憋气。如果在练习过程中感到呼吸困难或不适，应立即停止练习。
4.保持适当的休息：在练习前后，给身体足够的休息时间，避免过度疲劳。
需要注意的是，每个人的身体状况和对运动的适应能力不同，如果对自己的身体状况有任何疑虑，最好在练习瑜伽之前咨询医生的意见。此外，如果感冒症状加重或出现其他不适，应立即停止练习并就医。