躺太久头疼可能是由于大脑缺氧、头部血液循环不畅、颈部肌肉紧张等原因引起的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.改变体位：缓慢改变体位，如从卧位到坐位、站立位，避免突然改变体位引起头晕、头疼。
2.深呼吸：深呼吸可以增加氧气供应，缓解大脑缺氧引起的头疼。
3.活动颈部：轻轻转动颈部、伸展颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张引起的头疼。
4.按摩头部：用手指轻轻按摩头部、颈部，缓解肌肉紧张。
5.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，缓解头疼。
6.适当饮水：长时间卧床可能导致脱水，适当饮水可以缓解头疼。
7.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免药物不良反应。
如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。此外，长期卧床的人应注意定期改变体位，避免长时间保持同一姿势，同时应注意适当运动，促进血液循环，预防头疼等不适症状的发生。