躺太久头疼可以通过适当活动来缓解，一般活动10-15分钟左右可能就能让头疼有所减轻。
起身活动放松
缓慢起身： 躺了很久后不要猛地起身，先在床上慢慢挪动身体，将双腿垂在床边，静坐1-2分钟，让身体有个适应从卧位到立位的过程，这样能避免因血压变化过快引发头疼加重。简单拉伸： 可以做一些简单的头部和颈部拉伸动作，比如轻轻转动颈部，顺时针、逆时针各转动5-10次，能缓解颈部肌肉因长时间平躺而产生的紧张，进而减轻头疼。
光线和声音调节
调整光线： 躺太久后突然起身接触光线，可能会刺激头疼。这时可以先拉上窗帘，让室内光线变得柔和一些，或者戴上一副遮阳眼镜，慢慢适应光线变化。降低音量： 周围嘈杂的声音也可能加重头疼，找一个相对安静的环境，比如戴上降噪耳机听一些舒缓的纯音乐，帮助放松，减轻头疼感。
补充水分
及时补水： 长时间躺着身体可能会缺水，而脱水也可能导致头疼。起身之后尽快喝上100-200毫升的温水，补充身体流失的水分，改善因缺水引发的头疼状况。但要注意不要一次性喝太多水，以免造成肠胃不适。
饮食调节
适当进食： 如果躺的时间比较长，间隔了较长时间没进食，也可能因低血糖等情况引发头疼。可以吃一块小饼干或者喝一杯低糖的果汁，比如喝100毫升左右的苹果汁，快速补充能量，缓解因躺太久可能导致的低血糖相关头疼。不过不要吃过于油腻或难消化的食物，以免加重身体负担。